维生素d的作用及功能(01/15)

维生素d的作用及功能

 最佳答案：

      维生素d的作用及功能：1、维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。2、促进钙质的吸收。3、补充适量的维生素D可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。4、增加血管的弹性。

      维生素D是...多需的一种重要营养物质，它关系着我们钙的吸收，除此之外，它还有许多其他功效。那么维生素d的作用及功能有哪些呢？下面就为大家介绍一下。

      维生素d的作用及功能

      1、抗佝偻病

      当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、＂0＂型或＂X＂型腿。　成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。

      2、促进钙质的吸收

      不管中老年人补钙是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙质就无法正常被...所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长。

      3、增强体力，缓解疲劳

      这一点非常适合工作强度大的人，有些人没有精神状态都不好，其实除了睡眠不足外，也有可能是缺乏维生素D。补充适量的维生素D可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。

      4、增加血管的弹性

      补充维生素d的方法

      1、晒充足的阳光

      2、多吃鱼

      富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，鳟鱼，鲫鱼，金枪鱼，鳗鱼都是补充维生素d的良好来源，多食深海鱼类，可以补充维生素d。

      3、喝牛奶

      营养强化牛奶。几乎所有的强化牛奶都含有维生素d，而冰淇淋和奶酪就没有，我们可以通过口服营养强化牛奶来补充维生素d。

      4、维生素d的滴剂

      维生素d的滴剂可以帮助每天获得适量的维生素d，但长期过量服用，可能会出现中毒现象，建议在医生的指导下服用维生素d滴剂。