怎样减胳膊上的赘肉最有效的方法

如何减胳膊上的赘肉最有效的方法

 最佳答案：

      有氧运动、力量训练、特定动作练习、饮食控制、按摩等方法可以帮助减胳膊上的赘肉。

      加入有氧运动

      长期久坐，缺乏运动，是无法消耗掉更多热量的。在减脂期间，我们也要知道，减脂是全身性的，不能局部减脂，并不是手臂赘肉多就只练手臂。

      举哑铃

      选择合适的哑铃尤为重要，过重伤手臂，过轻没效果，如果没有哑铃的人，可以选择其他物品代替，闲暇时候举举哑铃，既可以放松身体，也对瘦手臂有帮助。

      挥臂运动

      可以经常做一些挥臂类动作，比如说类似于羽毛球或者是网球等，这种挥臂的运动可以有效的帮助减少手臂的赘肉，同时也能让手臂看起来更有力量感，相对看起来更加健康。

      手臂健康操

      手臂健身操也是常见的一种方法，手臂健身操可以帮助局部的手臂进行运动，也能够更好的减去手臂的赘肉，手臂瘦身操的方法相对比较简单，身体站直，双手自然下垂放松，双手打开，在空中画一个大圆，一个圆结束就是为一个动作，一组15个动作，每天持续，坚持四组，半个月即可，这种方法可以塑造很有线条的手臂。

      吃对食物

      除了可以通过运动瘦手臂之外，还可以通过饮食下手。比如说吃苹果，其富含果胶有很好的降脂作用，经常能够帮助瘦手臂。或是洋葱，这是一种很好的瘦手臂的食物，因为其富含前列腺素A，具有舒张血管的作用，促进血液循环，进而帮助瘦手臂。

      手臂按摩

      手臂按摩的方法也是很好的，这个方法对于手臂的血液循环速度加快，更好的促进了脂肪的燃烧，首先使用大拇指之外的四只手指对腋下进行适当的按，力度一定要足，手掌朝腋下的方向由下往上进行手臂的按压，这里要注意手指是往外边的。再把手臂握好，如同抚摸双臂一样，要保持适中的力度，最后使用指腹对手臂进行适当的敲打就可以了，长期坚持下去会达到很好的瘦手臂的效果。