强脾胃的最有效动作(01/07)

强脾胃的最有效动作

 最佳答案：

      强脾胃的最有效动作

      强脾胃可以通过多种动作和方法来实现，以下是一些有效的动作推荐：

      拉筋

      人的肝、脾、肾经都是从...的大腿经过，每天坚持拉筋，可以促进肠胃蠕动，具有健脾胃的作用。

      有氧运动

      快走、慢跑、骑单车、游泳、打太极拳、瑜伽等运动都属于不错的有氧运动。但是要注意游泳虽然比较好，但如果水温低的时候，则有可能刺激胃肠道，出现腹痛、腹胀等不适。

      按摩腹部

      以肚脐为中心，用右手手掌向左按摩21圈，然后以左手手掌向右按摩21圈。这种按摩可以促进腹部的血液循环，帮助胃肠的蠕动。

      揉捏脊梁骨

      通过揉捏脊梁骨的方式，能够刺激患者脊梁骨位置的穴位，因为脊梁骨附近的穴位都是管理患者脾胃方面的功能的穴位。

      蹲马步

      马步练习可以增强腿部力量，也能促进脾胃的运化功能。站立时，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持这个姿势一段时间，然后慢慢站起来。重复这个动作几次。

      深呼吸

      全身的呼吸都靠肺，但肺却是...中衰老最早的器官。肺部最佳调养季节为秋季。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。