怎样缓解三高？(01/04)

如何缓解三高？

 最佳答案：

      1、坚持少油、少盐、少糖的饮食原则不动摇，菜肴是否清淡健康，烹饪方法是关键。

      饮食搭配要合理、烹调要少油少盐。优质植物油或橄榄油每天摄入量为25-30克，盐每天摄入量为5克，糖每天摄入量在20克以内。

      2、要摄入足够的蛋白质。

      蛋奶素和鱼素要合理搭配，吃素的同时要摄入更多的豆浆、豆腐、豆干等豆制品，以及各种谷物杂粮，这样才能提高蛋白质的吸收率。

      每天吃一个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶，因为蛋奶可以用来补充蛋白质、微量元素等，不用担心胆固醇升高，蛋素和蛋奶素者可多摄入一些。

      3、蔬菜要吃够、水果要适量。

      每天吃1斤左右的新鲜蔬菜，而且要多吃深色蔬菜，如油菜、菠菜、生菜、空心菜、西兰花等。水果有助于保证维生素和微量元素的摄入，但要注意糖分问题。推荐的水果有橙子、火龙果、猕猴桃、柚子等，每天只能吃1-2个，水果总摄入量约200～300克就够了。

三高症如何治疗

      这是三高症了，需要积极的治疗的，首先应该把血压控制下来，然后降血脂。主要是饮食控制降血脂，少吃油腻的食物。如果血糖超过正常值了说明有可能是糖尿病

      ，需要明确是一型还是二型，一型可以用口服药，二型就需要用胰岛素了。这三种都是需要长期治疗的疾病，不是一两天就能治疗好的。

降三高的好办法有哪些，如何降三高。

      生活要有规律对预防高血压非常重要。

      一、选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动

      二、钙有降低血压的功效

      三、九叶蓝中含有4种脂溶性维生素以及6种水溶性维生素，且具有抗肿瘤、抗衰老作用的VE含量较高。

三高怎么样治疗最有效？

      “三高”指的是高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂。治疗“三高”最有效的方法通常包括以下几个方面：

      1. 健康饮食

          - 采用低盐、低糖、低脂肪的饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。地中海饮食和DASH饮食是两种被广泛推荐的健康饮食模式，有助于控制血压、血糖和血脂。

      2. 适度运动

          - 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助降低血压、血糖和血脂。

      3. 药物治疗

          - 如果生活方式调整无法有效控制“三高”，可能需要服用药物。高血压患者可能需要服用降压药，如钙通道阻滞剂、ACE抑制剂等；糖尿病患者可能需要服用降糖药或注射胰岛素；高血脂患者可能需要服用降脂药，如他汀类药物。务必在医生的指导下服用药物，并定期监测血压、血糖和血脂水平。

      4. 定期体检

          - 定期进行体检，及时发现并治疗“三高”问题。体检应包括血压、血糖、血脂等指标的检测。

      5. 心理调节

          - 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。

      6. 中药疗法

          - 可以尝试一些中药简便疗法，如罗布麻叶、钩藤、桑寄生等，这些中药具有降压、降糖、降脂的作用。

      治疗“三高”最有效的方法是通过健康饮食、适度运动、药物治疗、定期体检、心理调节和中药疗法等多方面的综合干预。戒烟限酒、保持良好的生活习惯也是控制“三高”的重要措施。