用眼过度眼睛疼痛，怎样缓解

用眼过度眼睛疼痛，如何缓解

 最佳答案：

      要多注意休息，充足的休息是缓解眼睛疲劳的最好的办法，另外，如果能坚持做一下下面的训练可有效地缓解用眼过度眼睛疼痛的问题：

      一、眼球运动训练：要求眼睛每天做椭圆形运动和横八字运动。椭圆形运动：脱下眼镜，面向正前方，双眼平视，在尽量保持头部不动的情况下，双眼先尽力向额头看15秒，然后尽力向嘴看15秒，再尽力向左后方看15秒，再尽力向右后方看15秒。最后双眼尽力连贯地沿着嘴、左侧、额头、右侧、嘴的方向顺时针旋转看15圈，然后再反过来，双眼尽力连贯地沿着嘴、右侧、额头、左侧、嘴的方向逆时针旋转看15圈。一遍结束。每天早、晚做各做一遍。

      二、横八字运动：在尽量保持头部不动的情况下，双眼尽力连贯地最大限度地按左上、左下、鼻尖、右上、右下的顺序看15次；双眼再尽力连贯地最大限度地按右上、右下、鼻尖、左上、左下的顺序看15次。每天早晚各做一遍。

      三、远近交替训练：分别在近距离约10厘米处放置一目标和远距离三米以外（以尽量远为宜，室外的目标也可）的距离固定一目标，看远近距离目标各3-5秒，交替进行。一次15分钟，每天早晚各一次。

眼下酸痛怎么缓解最有效

      眼下酸痛可能是由多种原因引起的，包括眼睛疲劳、干眼症、角膜炎、结膜炎等。以下是一些有效的缓解方法：

      1. 休息：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，适当休息可以让眼睛得到放松。

      2. 热敷：用温水浸湿毛巾轻轻敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛酸痛。

      3. 滴眼液：如果眼睛酸痛是由于干眼症引起的，可以滴一些人工泪液或润眼液，以缓解眼睛干涩和不适。

      4. 眼部按摩：使用指腹轻柔地按压眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和不适感。

      5. 眼部保健操：做眼部保健操可以帮助缓解眼部疲劳，通过特定的眼部运动促进眼部血液循环。

      6. 饮食调整：多吃含有维生素A、B2等的食物，如胡萝卜、豆腐、牛奶等，有助于保护眼睛健康。

      7. 避免熬夜：熬夜会加重眼睛的负担，应保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

      8. 避免用手揉眼：手上可能残留细菌，用手揉眼睛容易造成眼部感染。

      如果眼睛酸痛持续时间较长且不适症状加重，建议及时就医并进行治疗。

学习时间长， 眼睛疼痛怎么办

      长时间盯着电脑看，眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼睛保健操外，还需选择合适的眼霜随时使用，保护好双眼。 以下食疗验方不妨一试： 1、将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷却后捣如泥。取两种食品各1匙，冲入煮沸的牛奶1杯后加入蜂蜜一匙。早餐后服食。 能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、取枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。服用时，头、二汁要相隔3~4小时服。 视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳，又能增强体质。 假使你已开始感到阅读或看东西很费眼力，下面的建议可能有帮助。 注意光线 “在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。”居洛里医师说。 中断你的工作 如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱萤幕的光线 电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。 做个黑头罩 说到缓解眼睛疲劳，最好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护眼睛。 闭眼休息 我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。 泡茶 但不是用喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 “伸出援手” 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 击退眼睛疲劳的五大运动： 1.眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 2.眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 3.热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4.眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5.看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 有没有效果？先试试吧！